قدرت تمرکز به هنگام مطالعه

174 بازدید

ذهن وقتی بر روی همه منابع فیزیکی متمرکز شود، قدرت فرد برای حل یک مشکل به شدت چند برابر میکند.

قوای ذهن مانند پرتوهای خورشید است. وقتی متمرکز می شوند، روشن می شوند.»

یک ذره بین می تواند یک تکه کاغذ را بسوزاند، زمانی که پرتوهای خورشید از طریق آن روی یک نقطه متمرکز شوند. آتش فقط زمانی می‌توانست شعله ‌ور شود که پرتوهای خورشید روی یک نقطه کوچک متمرکز شوند. وقتی ذره بین خیلی دور یا خیلی نزدیک به کاغذ رفت، پرتوها به اندازه کافی متمرکز نشدند و هیچ اتفاقی نیفتاد.

این تجربه به وضوح چگونگی عملکرد قدرت تمرکز را توضیح می دهد. این مهارتی است که به شما امکان می دهد توجه خود را به یک فکر یا فعالیت معطوف کنید و درعین حال هر چیز دیگری را از آگاهی خود حذف کنید

“قدرت تمرکز به صورت توجه متمرکز و به عنوان یک ذهن یک نقطه ظاهرمی شود.”

وقتی ذهن خود را متمرکز می کنید، انرژی خود را حفظ می کنید و آنها را در افکار یا فعالیت های نامربوط پراکنده نمی کنید. به همین دلیل است که توسعه تمرکز برای هرکسی که می خواهد کارآمدتر باشد و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرد حیاتی است. این مهارت برای هر نوع موفقیتی ضروری است. بدون آن، تلاش های شما پراکنده می شود، اما با آن، می توانید کارهای بزرگی انجام دهید.

اهمیت تمرکز و توجه

تمرکز و توجه به ذهن است و کاربردها و فواید زیادی دارد. به مطالعه کمک می‌کند، درک سریع ‌تر را امکان ‌پذیر می‌کند، حافظه را بهبود می‌بخشد، به تمرکز روی یک کار، شغل یا هدف کمک می‌کند و شما را قادر می‌سازد افکار بی‌معنا و بی‌ربط را نادیده بگیرید. البته این می تواند به شما در دستیابی به اهداف و عملکرد موثرتر کمک کند.

این ابزار قدرتمندی برای استفاده موثر از تجسم خلاق و قانون جذب است و همچنین به رشد قوای روانی کمک می کند.

وقتی این توانایی قوی باشد، ذهن با آمادگی بیشتری از شما اطاعت می کند و درگیر افکار بی معنی نمی شود. این توانایی نقش مهمی در مدیتیشن، کسب تسلط ذهنی و رسیدن به آرامش دارد. بدون آن، ذهن فقط بی قرار از یک فکر به فکر دیگر می پرد و به شما اجازه نمی دهد که به درستی مراقبه کنید.

آیا اکنون متوجه شده اید که چرا توسعه و بهبود توانایی تمرکز بسیار مهم و ارزشمند است؟

برای توسعه این قدرت، باید آن را تمرین و تمرین کنید. تمام بهانه های خود را در مورد نداشتن وقت یا زیاد مشغله یا تنبلی فراموش کنید. نگویید که شرایط مناسب نیست، یا نمی توانید مکانی آرام برای ورزش پیدا کنید.

با کمی برنامه ریزی، میل و انگیزه، همیشه می توانید هر روز زمانی را برای تمرین ذهن خود پیدا کنید، مهم نیست چقدر مشغله دارید.

ذهن بی قرار

افکار مدام توجه ما را جلب می کنند و وقت و انرژی ما را صرف امور بی اهمیت و بیهوده می کنند. آنها در واقع زندگی ما را اداره می کنند. ما آنقدر به این شرایط عادت کرده ایم که آن را طبیعی می دانیم.

در حین تنفس، نیازی نیست که به هر دم و بازدم توجه کنیم. ما از روند تنفس آگاه می شویم، فقط زمانی که در تنفس مشکل داریم، مانند زمانی که بینی ما به دلیل سرماخوردگی مسدود شده است، یا زمانی که در اتاقی با پنجره های بسته و بدون تهویه هستیم.

در مورد تفکر هم همینطور است. فقط زمانی که نیاز به تمرکز، حل مشکل یا مطالعه داشته باشیم، از پچ پچ مداوم افکار و ناتوانی خود در آرام کردن آنها آگاه می شویم. ما همچنین در مواقعی که نگرانی یا ترسی داریم از آنها آگاه هستیم.

وضعیت رایج زیر را بررسی کنید. برای شغل یا امتحان باید چیزی را مطالعه کنید. کتاب را در دستانتان راحت روی مبل می نشینید و شروع به خواندن می کنید. بعد از مدتی احساس گرسنگی می کنید و به آشپزخانه می روید تا چیزی بخورید. به کتاب برمی‌گردید، اما چند لحظه بعد می‌شنوید که مردم بیرون صحبت می‌کنند. شما برای چند لحظه به آنها گوش می دهید و سپس توجه خود را به کتاب جلب می کنید.

پس از مدتی احساس بی قراری می کنید و رادیو را برای گوش دادن به موسیقی روشن می کنید. چند لحظه به خواندن ادامه می دهی و بعد اتفاقی را که دیروز رخ داده به یاد می آوری و شروع به فکر کردن به آن می کنی. پس از مدتی، وقتی به ساعت خود نگاه می کنید، با تعجب متوجه می شوید که یک ساعت کامل گذشته است و به سختی چیزی خوانده اید. این چیزی است که وقتی فرد تمرکز ندارد اتفاق می افتد. تصور کنید اگر می توانستید توجه خود را کنترل کرده و ذهن خود را متمرکز کنید، چه کاری می توانستید انجام دهید

شغلی که نیاز به قدرت بدنی دارد، مثلاً حمل بارهای سنگین، عضلات را تقویت می کند. با این حال، این مانند ورزش روزانه در یک باشگاه نیست. خواندن و مطالعه، ذهن را تمرین دهید، اما برای به دست آوردن تمرکز قوی، باید هر روز تمرینات تمرکز را تمرین کنید، درست مانند تمرین در باشگاه.

مقاومت درونی برای ایجاد تمرکز

برای توسعه این توانایی، باید ذهن خود را آموزش دهید. اکثر مردم بر این باورند که تمرکز یک فعالیت طاقت فرسا و خسته کننده است و شامل تلاش و تنش است که دشوار و ناخوشایند است. این باور که معمولا از سنین پایین شروع می شود، درست نیست. والدین و معلمان از کودکان انتظار دارند درس بخوانند، تکالیف خود را انجام دهند و نمرات خوبی کسب کنند. گاهی اوقات از اقدامات انضباطی برای کودکان استفاده می کنند. این باعث می شود بچه ها احساس کنند مجبور به انجام کاری که دوست ندارند انجام دهند.

گفتن مکرر به کودک که به اندازه کافی تمرکز ندارد، بیزاری ناخودآگاه نسبت به تمرکز و مطالعه ایجاد می کند و کودک یاد می گیرد که آنها را با اجبار، عدم آزادی و انجام کاری که دوست ندارد مرتبط کند.

وقتی بچه ها بزرگ می شوند، جای تعجب نیست که قدرت تمرکز آنها ضعیف است. آنها ممکن است از اهمیت آن آگاه باشند، اما ناخودآگاه ممکن است از آن دوری کنند. اگرچه اکثر مردم اذعان می کنند که تمرکز خوب یک دارایی بزرگ است، اما اکثر آنها هیچ کاری برای تقویت آن انجام نمی دهند، زیرا نمی دانند چگونه و به دلیل نداشتن انگیزه برای انجام این کار. توسعه تمرکز می تواند سرگرم کننده باشد، اگر به روشی درست برخورد شود. باید با شادی، نگرش مثبت، خوش بینی و درک امکانات عالی آن تمرین کرد.

مزایای توسعه قدرت تمرکز

همانطور که قبلاً گفته شد، در توسعه قدرت تمرکز فواید زیادی وجود دارد. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

کنترل افکار شما

توانایی تمرکز ذهن

آرامش خاطر.

رهایی از افکار بیهوده و مزاحم.

توانایی انتخاب افکارتان.

حافظه بهتر

افزایش اعتماد به نفس.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://atiyeh.academy/?p=3444
برچسب ها:
اشتراک گذاری:
مینا آزادمنش
مینا آزادمنش هستم، تحصیل کرده در رشته گرافیک، چند سالی هست که علاوه بر طراحی به حوزه وبسایت و مستری علاقمند شدم و شروع به فعالیت در این زمینه را کردم. در حال حاضر مسئولیت و سرپرستی بخش تولید محتوا و سایت آکادمی آموزشی آتیه را بر عهده دارم امیدوارم بتوانم مطالب جامع و کاربردی برای شما در سایت آکادمی آتیه قرار بدم

نظرات

0 نظر در مورد قدرت تمرکز به هنگام مطالعه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.