10 مهارت برای مقابله با شکست

217 بازدید

مقابله با شکست و مهارت یادگیری آن موضوعی است که همه با ید در زندگی خود بلد باشند چراکه در زندگی، موقعیت های زیادی پیش می آید که ما را عمیقاً آزار می دهد. این موقعیت ها مانند فراز و نشیب های زندگی ما هستند. گاهی این فراز و نشیب ها ما را به سمت شکست سوق می دهد. به عنوان مثال، خواه در آزمون ها و یا کنکور نمی توانید نمره قبولی یا رشته دلخواه خودتان را در یافت کنید، شکست خوردن باعث می شود احساس بدی در ما ایجاد شود. اما اگر می‌دانید چگونه با مهارت‌ها و تکنیک‌های مناسب با شکست به شیوه‌ای سالم کنار بیایید، شاید نیازی نباشد که احساسات دردناک شکست‌خوردگی را احساس کنید. همیشه باید سعی کرد ترس از شکست را کاهش داد. از آنجایی که به شما در کاهش درد نیز کمک می کند، بنابراین می توانید کارآمدتر از قبل به عقب برگردید.

احساسات خود را در آغوش بگیرید

شکست با احساسات مختلفی مانند اضطراب، خجالت، خشم، اندوه و شرم همراه است. این احساسات ناراحت کننده هستند و بسیاری از افراد تمایل دارند برای اجتناب از احساس ناراحتی عاطفی هر کاری که می توانند انجام دهند.

تلاش های ناسالم برای کاهش درد و مقابله با شکست را بشناسید

برای مقابله با شکست گاهی اوقات تصمیم میگیرید که دیر آن درس یا کاری که باعث شد است شما شکست بخوردید را دیگر انجام ندهید. اما به حداقل رساندن درد به هیچ وجه به شما کمکی نمی کند. ممکن است حواس خود را پرت کنید یا سعی کنید با فست فود خلاء را که احساس می کنید پر کنید، داروها نیز درد شما را التیام نمی بخشد. این چیزها فقط به شما آرامش موقتی می دهد. شما باید راه های سالمی را که برای کاهش درد در زندگی خود تلاش می کنید، بیابید.

مهارت های مقابله سالم را تمرین کنید

فعالیت های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خود را خوشحال کنید. به عنوان مثال، با یک دوست تماس بگیرید، با حیوان خانگی خود بازی کنید، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید، حمام حبابی بگیرید و غیره. این ها برخی از مهارت های مقابله ای سالم هستند که برای شما مفید خواهند بود. اما به یاد داشته باشید، هر مهارت مقابله ای برای همه کارساز نیست. بنابراین، مهم است که مهارت های مقابله ای را که برای شما مناسب است، کشف کنید.

باورهای غیر منطقی را برای مقابله با شکست بپذیرید

گاهی اوقات تعداد کمی از مردم شروع به داشتن باورهای غیر منطقی در مورد شکست در مقطعی از زندگی می کنند. شاید آنها فکر می کنند شکست چیزی است که به این دلیل اتفاق می افتد که شما بد هستید یا نمی توانید موفق شوید. این نوع باورها دقیق نیستند. آنها می توانند شما را از انجام کارهایی که ممکن است شکست بخورید باز دارند.

افکار واقع بینانه را برای مقابله با شکت را توسعه دهید

در صورتی که فکر می کنید ناامید هستید یا تلاش مجدد فایده ای ندارد. سپس، در آن لحظه، باید افکار خود را دوباره چارچوب بندی کنید. باید افکار واقع بینانه تری در مورد شکست را به خود یادآوری کنید. برخی از افکار واقع بینانه در مورد شکست عبارتند از:

  • من اعتماد به نفس دارم و می توانم شکست را مدیریت کنم.
  • من می توانم از اشتباهات یا شکست هایم درس بگیرم.
  • اگر نتوانم با شکست کنار بیایم، پس نمی توانم موفقیت را تحمل کنم.

   برای کاهش افکار منفی خود، باید یک عبارت یا تاکید را برای خود تکرار کنید.

یک سطح از مسئولیت را بپذیرید

اگر سطح دقیقی از مسئولیت خود را در قبال شکست خود بپذیرید منطقی است. به عنوان مثال، اگر بیش از حد مسئولیت می پذیرید، ممکن است باعث شود که بی جهت خود را سرزنش کنید. از طرف دیگر، مقصر دانستن دیگران یا شرایط ناگوار برای شکست خود، شما را از یادگیری از آن باز می دارد.

درباره شکست های معروف تحقیق کنید

توماس ادیسون قبل از اختراع لامپ 1000 بار شکست خورد. شما باید مدتی را صرف تحقیق در مورد افراد مشهوری کنید که شکست خورده اند. خواهید دید که آنها بارها در این مسیر شکست خوردند. علاوه بر این، بسیاری از افراد موفق به طور منظم شکست می خورند. حتی شما نیز مهارت هایی را یاد خواهید گرفت که به شما در زندگی خود کمک می کند.

از خود بپرسید که چه چیزی می توانید یاد بگیرید

اگر آماده یادگیری هستید، شکست می تواند معلم بزرگ شما باشد. شما همیشه باید مشتاق باشید که بدانید دفعه بعد بعد از شکست خود چه کاری می توانید انجام دهید. این اطمینان حاصل می کند که شکست شما به یک درس زندگی تبدیل شده است که به شما کمک می کند چیزی یاد بگیرید.

برنامه ای برای حرکت رو به جلو ایجاد کنید

برای مقابله با شکست فقط فکر کردن به شکست خود، بارها و بارها، چیز خوبی نیست. باید شروع به برنامه ریزی برای حرکت بیشتر کنید. برنامه ای تهیه کنید که به شما در به دست آوردن اطلاعات از شکست در عمل کمک کند.

  با ترس های خودبرای مقابله با شکست رو برو شوید

اگر مدام از شکست اجتناب کنید، در آن صورت ممکن است در زمانی که واقعاً اتفاق می‌افتد، واقعاً احساس ترس کنید. همچنین باید برای رویارویی با ترس از شکست در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید. این تنها کلید کاهش ناراحتی است. سعی کنید منطقه راحتی خود را ترک کنید. کارهایی را انجام دهید که به شما کمک می کند چیزهای جدیدی را امتحان کنید، جایی که ممکن است شکست بخورید. این باعث می شود احساس کنید شکست آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://atiyeh.academy/?p=4830
برچسب ها:
اشتراک گذاری:
مینا آزادمنش
مینا آزادمنش هستم، تحصیل کرده در رشته گرافیک، چند سالی هست که علاوه بر طراحی به حوزه وبسایت و مستری علاقمند شدم و شروع به فعالیت در این زمینه را کردم. در حال حاضر مسئولیت و سرپرستی بخش تولید محتوا و سایت آکادمی آموزشی آتیه را بر عهده دارم امیدوارم بتوانم مطالب جامع و کاربردی برای شما در سایت آکادمی آتیه قرار بدم

نظرات

0 نظر در مورد 10 مهارت برای مقابله با شکست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.